Mes orientations
Conçue pour tous, la pratique de la sophrologie vise à rétablir l’harmonie et l’équilibre entre le corps et l’esprit.
Cette approche holistique offre des bénéfices notables pour les individus de tous âges. Les exercices sont adaptés et personnalisés, afin que chacun puisse tirer profit de cette pratique quel que soit son parcours de vie. Que vous soyez à la recherche de sérènité, d’une meilleure gestion du stress ou d’une connexion à votre monde intérieure, la sophrologie offre un espace pour atteindre vos objectifs. Vous trouverez ci-dessous le public visé, cette liste est non exhaustive. N'hésitez pas à me contacter pour parler de vos besoins.
Accompagner en périnatalité
La sophrologie présente toutes les qualités pour accompagner la grossesse mais aussi pour préparer la naissance et le post-partum (avant, pendant et après la grossesse). Elle permet de se préparer aux transformations physiques et psychiques de la grossesse. Ce suivi permet de réduire le stress de la grossesse ou d'un parcours de fertilité. Vous pouvez planifier votre suivi dès le début de votre grossesse si vous en ressentez le besoin. Néanmoins, pour une préparation à l'accouchement, les séances dédiées commencent à la fin du 2ème trimestre.
La pratique de la sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical ni à la préparation à l’accouchement délivrée par les sages-femmes, c’est un complément.
Accompagner le développement de l'enfant
La sophrologie pour les enfants est animée de façon douce et ludique. En combinant les techniques de relaxation, de respiration et de mouvements doux cela les aident à développer des compétences essentielles telles que la gestion du stress, la concentration et la confiance en soi. C'est un excellent moyen d’accompagner les enfants car elle agit directement sur les troubles psychologiques et comportementaux.
A partir de 5 ans et une durée comprise entre 30 min et 45 min.
Accompagner les troubles de l'adolescence
La sophrologie peut accompagner l’adolescent dans sa période de transition et est souvent marquée par une intensité émotionnelle. Confrontés à une pression scolaire, un stress lié à l'entourage, les changements physiques ou encore des questions d'identité, la sophrologie propose un espace sécurisé où les adolescents peuvent explorer leurs émotions. La sophrologie est très efficace pour gérer les troubles de cette période à travers les méthodes de respiration profonde, de détente musculaire et de visualisation positive.
Accompagner les sportifs
La sophrologie, que ce soit pour les sports individuels ou collectifs, apporte les outils pour la préparation mentale ou physique des différents tournois. Elle aide à gérer le stress des épreuves, à optimiser sa concentration, sa performance ou sa récupération. La méditation et la concentration constituent une phase cruciale pour développer un mental solide. Ces techniques aident à instaurer un contexte favorable au développement des aptitudes physiques ettactiques, en encourageant notamment la sérénité intérieure et la lucidité de l'esprit.
Le sophrologue accompagne tout sportif qui souhaite booster son potentiel le jour des compétitions.
Accompagner l'âge d'or
La sophrologie en EHPAD ou en individuel, pourquoi pas vous? Et si pour briser le quotidien parfois morose vous utilisiez la sophrologie pour différentes problèmatiques.
Problèmes de sommeil, douleurs chroniques, stress, perte d’autonomie, solitude… la sophrologie peut vous aider à surmonter ces défis. La sophrologie, une méthode psychocorporelle visant à améliorer le bien-être au quotidien de toutes les tranches d’âge.
Grâce à ses exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, la sophrologie vous accompagnera dans vos moments de vie et vous invite à renouer avec les petits plaisirs de la vie. Contactez-moi pour parler de votre projet.
Accompagner les aidants
Lorsqu’une personne est en perte d’autonomie ou souffre d’une maladie chronique nécessitant la présence d’une tierce personne, il arrive fréquemment qu’un proche doive lui apporter une aide quotidienne ou très régulière. Accompagner un proche au quotidien nécessite une implication physique, mentale et émotionnelle, celle-ci conduit parfois au surmenage et à l’épuisement. La vie de l’aidant s’articule autour du proche, avec un risque d’isolement et d’aliénation mentale. Il est donc primordial que l’aidant puisse s’accorder des moments de bien-être afin de préserver son moral et sa santé. La sophrologie est une technique de relaxation intéressante permettant de lâcher prise, prendre du recul sur la situation et une meilleure gestion de ses émotions. Par cette pratique, l’aidant revient à ses ressentis, ses valeurs, et goûte à sa propre présence. Il retrouve de l’énergie et apaise son esprit.
Accompagner la gestion des troubles du sommeil
La sophrologie peut être d’une grande utilité pour améliorer la qualité de votre sommeil en favorisant la récupération, en améliorant le niveau de bien-être et de vitalité et en luttant contre les troubles du sommeil tels que les difficultés d’endormissement, les réveils nocturnes ou les insomnies. A travers des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisations vous allez retrouver un sommeil réparateur.
Accompagner la gestion des douleurs
La sophrologie peut accompagner de nombreux types de douleurs tels que la migraine, les douleurs lombaires, les rhumatismes avec des troubles tels que l’arthrose, ou encore les douleurs chroniques tel que la fibromyalgie ou les acouphènes. Quand on souffre, on n’est plus que douleur, la douleur est tellement présente qu'on a l'impression de se lever douleur et de se coucher douleur. Pour y remédier, les séances de sophrologie proposent des techniques simples qui permettent à la personne de développer sa force mentale. Grâce aux techniques psychocorporelles de la sophrologie, les sensations de douleur s'estompent chez la personne. Il parvient à contourner cette sensation désagréable grâce au développement de pensées positives et à la visulaisation. La personne peut mettre en pratique ces techniques de manière autonome après avoir été accompagnée durant quelques séances. Elle pourra ainsi agir sur la gestion de la douleur, diminuer le ressenti de ses douleurs et reprendre confiance dans ses propres capacités et ressources.
Accompagner la gestion du burn out
Le burn-out se définit comme un syndrome d’épuisement professionnel (en anglais, « burn out » signifie « s’éteindre ») et il est principalement causé par une surcharge de travail prolongée. Il devient alors très difficile de tenir le rythme du quotidien, à savoir se lever le matin, aller au travail, y être efficient. Il est souvent question de troubles du sommeil, de fatigue, voire d’épuisement, de stress et de mauvaise humeur. Bien sûr, les symptômes du burn-out peuvent varier d’une personne à une autre. Aussi la sophrologie, par son adaptabilité à tous les profils et par sa recherche consciente d’un équilibre entre le corps et l’esprit, offre une réponse simple et efficace pour traverser cette période difficile.
Accompagner la gestion du stress
Le stress est l’ensemble des réactions émotionnelles et physiques de l’organisme soumis à des situations. Le corps réagi par l’intermédiaire d’hormones spécifiques tel que le cortisol. Dans des proportions raisonnables le stress est tout à fait naturel voire positif (stress aigu), mais c’est lorsque sa durée et sa fréquence augmentent (stress chronique) que le stress va avoir des conséquences négatives sur votre organisme et sur votre quotidien. Grâce à la sophrologie vous allez apprendre à évacuer vos angoisses, à chasser vos pensées négatives, vos tensions.
Vous apprendrez le lâcher-prise par rapport aux situations qui vous stressent, la confiance en vous et la sérènité. Vous pourrez alors modifier votre regard et adopter de nouveaux comportements.
